免疫力低孩子易感冒
同樣的生活環境，為什麼有的孩子很容易感冒，甚至反復感冒，而有的孩子卻很少感冒?專家指出，根本的差別在免疫力上。免疫力好比人體的一把保護傘，可以幫助機體抵禦病菌的侵襲，保證機體的正常活動。當人體免疫力降低時各種外界有害微生物如細菌、病毒、支原體等就容易由上呼吸道侵入人體引發感冒。其實，在患上感冒之前，機體已經與病原體經歷了相互鬥爭的過程感冒症狀正是機體免疫力在與病原體對抗中處於下風的信號。所以，在同一環境中免疫力差的人就特別容易感冒。營養專家、東南大學公共衛生學院孫桂菊博士分析：讓孩子遠離感冒，應該從提高機體免疫力入手，為孩子築起一道抵禦疾病的防線。人體的免疫力雖然大多取決於遺傳基因，但飲食、睡眠、運動、壓力等外界干預也會對免疫力產生影響。
一、重視營養素的吸收
營養與人體免疫有著密切的聯繫，家長可通過合理的膳食搭配、均衡補充營養的方法來幫助孩子提高免疫力。重視日常的膳食搭配，做到食物多樣、定食定量、合理安排。充足的蔬菜水果、黃豆製品，適量的奶蛋魚瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋蔥等食物，均是與提升免疫力有關的食物。而過量的脂肪、精製糖、酒精，則會減弱免疫細胞的功能、抑制其他營養素的吸收。在易感冒的季節，要給孩子補充一些複合維生素。身體抵抗外來侵害的武器，如干擾素、各類免疫細胞的數量與活力，都與維生素密切相關。
二、好睡眠提高免疫力
睡眠與人體免疫力也是密切相關的。免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。醫學專家的研究也表明，睡眠時人體會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因數，它能促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。家長要幫助孩子養成早睡早起的習慣，臨睡前，喝杯牛奶，再吃2片維生素。牛奶可起到安睡的作用，而維生素搭配牛奶服用，能幫助牛奶中的營養物質全面吸收。著名的心血管專家洪昭光教授在《登上健康快車》一書中就牛奶的飲用建議：睡覺前喝奶加一片維生素C和複合維生素B，這樣孩子不但身高、體重好，而且抵抗力強，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發燒什麼也沒有，很健康。
三、蹦蹦跳跳體質增強
物質生活水準提高了，孩子的運動量卻減少了，乘車多走路少、室內活動多而戶外活動少。“小胖墩兒”、“小豆芽兒”、近視兒童也隨之越來越多，孩子的身體素質也下降了。適量的運動可以有效增強孩子的免疫力。試驗表明：每天運動30—45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目增加，抵抗力明顯提高。建議家長們每天給孩子留出一定的運動時間，讓孩子的體質在蹦蹦跳跳中得到增強。 |
